Matakai 9 Don Yin Amfani da Cin Amana da Kuma shawo kan lahani

Kuna jin an ci amana. Wani wanda ka damu da shi, wataƙila ma soyayya ta yanke igiyar amana kuma ta yi wani abu da ke daɗa a zuciyar ka.

Me ka ke yi? Ta yaya zaku iya wuce wannan cin amana da warkarwa? Shin har abada zaka iya gafarta musu abinda suka aikata?



Ko cin amana ne daga dangi, aboki, aboki, ko wani daban, matakan da zaka bi don shawo kan cutarwar da aka samu kusan iri daya ne.



1. Fadi Sunayenka

Cin amana aiki ne. Jin motsin zuciyar da ke haifar da shi shine muke nufi idan muka ce muna 'jin an ci amana.'

yadda za a gaya your girma ya ta shi ne m

Don fara murmurewa daga aikin, dole ne ku zama takamaimai game da jin daɗin da ya haifar.



Wasu daga cikin sanannun waɗanda zaku iya fuskanta sune:

Fushi - an cutar da ku kuma ɗayan mahimmancin yanayi a cikin irin wannan yanayi shine fushi. “Ta yaya suka iya ?! Ta yaya zasu iya ?! Za su biya wannan! '

Bakin ciki - zaka iya zama mai rauni sosai, mai kuka koda lokacin da ka gano cin amana. Wannan na iya zama saboda ka ji da rashin asarar amincewa, rashin mutumin da kake tsammani su ne, da asarar farin ciki da kake da su, da rashin makomar da ka gani tare da su.



Mamaki - ee, mai yiwuwa ka yi mamakin sanin cewa wannan mutumin ko mutanen sun ci amanar ka. Wataƙila ba ku da wata alama cewa wannan mai yiwuwa ne.

Tsoro - kuna iya damuwa da sakamakon wannan cin amanar. Yana iya nufin babban rikici a rayuwar ku kuma waɗannan abubuwan da ba a sani ba suna ba ku tsoro.

Abin ƙyama - ba za ka iya haƙura ko da yin tunani game da shi ko su ba saboda yana sa ciki ya yi kumburi.

Rashin tsaro - zaka iya yiwa kanka tambaya kuma kayi shakkun shin ka cancanci kauna da kulawa. Bayan duk wannan, mutumin da ya ci amanar ku a fili ya ji ba ku bane.

Kunya - kana iya zargin kanka da jin kunyar abinda ya faru da yadda wasu zasu iya ganinka yanzu.

Kadaici - wannan cin amanar ku ne ba wani ba. 'Ta yaya za su iya fahimta?'

Rikicewa - wataƙila ba za ku iya fahimtar abin da ya faru ba? Babu ɗayan da yake da ma'ana a gare ka.

Mataki ne mai mahimmanci don gano abin da yake ji a kowane lokaci. Kuna iya jin da yawa ko waɗannan duka bayan cin amana - da alama 'yan kaɗan ne a wani lokaci kuma kuna jujjuyawar gaba yayin aiwatar da su.

Misali, mamaki da rudani na iya zama abubuwan farko da kuke ji, wanda sai ya ba da damar fushi da ƙyama ko baƙin ciki da tsoro. Hakanan zaku iya komawa zuwa mamakin jin kunya.

Ba za a sami bayyananniya ko ci gaba iri ɗaya ba daga ɗayan zuwa wancan, amma maimakon haka maɓallin rikice-rikice na motsin rai.

2. Guji Ramawa

Tare da wasu cin amana, ƙila za ka iya fuskantar sha’awar ɗaukar fansa.

Karka yi!

Wataƙila kuna jin haushi game da abin da ya faru kuma kuna iya jin kamar sun cancanci hukunci, amma da wuya wannan ya kasance ƙoƙari mai fa'ida.

Idan akwai wata hanya daya don tsawaita cutar da jinkirta aikin warkarwa, to ta hanyar shiryawa da tsara ɗaukar fansa.

Yi la'akari da kwatancen cin amana azaman yankewa ko huci a cikin jikinku na jiki. Ba da daɗewa ba scab zai ɓullo akan raunin, amma sau da yawa ana son a ɗauke shi a ɗauka. Yana da ƙaiƙayi, yana da ciwo, kuma kuna jin buƙatar yin wani abu game da shi.

Duk da haka, kun sani daga gogewa cewa mafi yawan taɓawa da ɗauka a scab, tsawon lokacin da zai tsaya kuma ƙila zai iya barin tabo.

Retaukar fansa kamar kaɗai take kamar ɗauke da tabo: zai sake buɗe raunin ne sau ɗaya kuma ya sake haifar maka da ciwo. Kuma gwargwadon yadda kake yi (har ma da tunanin yin hakan), da alama za ka iya ɗaukar wannan ciwo tare da kai har tsawon rayuwarka.

Yi tsayayya da jaraba don dawo da kanka. Jin hakan daga ƙarshe zai shuɗe kuma ya wuce kuma za ku yi farin ciki da kuka ƙi yin irin wannan wahala a kan mai ha'incinku.

3. Dauki Lokaci

Lokacin da wani ya ci amanar ka, mafi kyawun gajeren lokacin warwarewa shi ne ka guji su kamar yadda jiki - da kuma hanyar lantarki - mai yuwuwa.

Wannan yana nufin rashin ganin su, ba tura musu sakonni ba, ko duba kafofin sada zumuntar su kowane minti 5.

Na san duk kuna son kwatancen, don haka ga wani kuma a gare ku: kuyi tunanin waɗancan abubuwan da muka ambata a sama kamar wuta ce ke ruruta su. Da farko, wutar tana ci da karfi kuma abubuwan da suke ji suna haske da fari a cikin harshen wuta.

Babban mai da za'a iya cin wuta a wannan wutar shine saduwa da wanda ya ci amanar ku. Don haka, don wutar ta ƙone, dole ne a daina ƙara mai a ciki.

Dole ne ku ɗauki ɗan lokaci kaɗan kuma ku yanke dangantaka da mutumin.

kawo karshen jarabawar dangantaka ta dogon lokaci

Yanzu, idan sun yi ƙoƙarin tuntuɓarku (kuma tabbas suna iya yi), kawai kuna iya gaya musu cikin natsuwa cewa kuna buƙatar ɗan lokaci da sarari don magance abin da suka aikata. Tambaye su su girmama burinku kuma su bar ku.

Emotionsarshen motsin zuciyar ku zai fara shuɗewa yayin da wutar ta zama ta zama wuta. Yanzu zaku kasance cikin matsayi mafi kyau don tunani sarai da aiwatar da abubuwan da suka faru da yanke shawarar abin da za ku yi a gaba.

4. Yi Magana da Partyangare Na Uku

A waɗannan yanayin, zai iya taimaka wajan magana ta hanyar abin da ya faru da kuma yadda kake ji game da shi tare da amintaccen amintacce.

Zai iya zama sanadiyyar bayyana motsin zuciyar ka a waje kuma ka fadawa wani rai abin da ke faruwa a cikin kai da zuciyar ka a yanzu.

Abu mai mahimmanci, kodayake, shine magana da wani wanda zai iya kasancewa mai tsaka tsaki.

Dalilin haka kuwa shine zasu iya bayar da shawarwari na gaskiya da kuma shawarwari masu ma'ana game da shirin ku don magance halin da ake ciki.

Abin da ba kwa so shi ne na miji ko mace wanda zai yi muku kwatankwaci yayin da kuke raɗa da raha game da maci amanar ku kuma ƙara mai da wutar da muka ambata a baya. Wannan na iya jin daɗi a lokacin, amma ba zai taimaka muku kuyi aiki da abubuwan da kuke ji ba.

Idan baku da kowa da zaku iya magana dashi game da wannan, zamu bada shawarar yin magana da masanin dangantaka daga Jarimin Dangantaka wanda zai iya bayar da kunnen da kuke buƙata da kuma shawarar da kuke nema. don tattaunawa da daya a yanzu.

5. Binciki Cin Amana

Mutane suna yin abubuwa masu cutarwa saboda kowane irin dalili kuma yana iya taimaka muku kuyi tunanin yadda wannan cin amana ya samo asali.

Rashin kula ne? Shin rauni ne ya haifar da shi? Ko kuma ya kasance ganganci ne, sane?

Dukkanmu wani lokaci muna faɗi ko yin wani abu a cikin dakika biyu kuma nan take muke nadama. A sakaci aikata cin amana kamar bayyana bayanan sirri da wani ya gaya maka cikin amincewa babu shakka cutarwa ne, amma hakan ne da ɗan gafartawa.

Zai iya zama da sauƙi, lokacin da aka shiga tattaunawa, don kar a mai da hankali 100% kan mahimmancin abin da kake faɗi kuma abubuwa da gaske na iya “zamewa” ba zato ba tsammani.

Tabbas, mafi girman mahimmancin bayanin, mai sauki shine yarda cewa mai ha'incin ku ya bayyana shi bisa kuskure. Wasu sirrin kawai basa fitowa ta dabi'a a cikin zance.

Mataki na gaba daga ha'incin rashin kulawa shine wanda ke faruwa saboda wani rauni .

Wasu mutane suna da matukar wahala su iya sarrafa wasu abubuwan buƙata, koda kuwa sun yi muku alƙawarin cewa za su yi.

Addications misali ne mai kyau na wannan. Wataƙila, alal misali, ka ji an ci amanar ka yayin da wani abokin tarayya ko wani dan uwa ya ce za su daina shaye-shaye, kawai don gano cewa suna yin hakan a bayan bayanku kuma karya gare ku game da shi .

Wasu mutane na iya ganin ba shi yiwuwa su riƙe abin da ka gaya musu sirri. Dole ne kawai suyi magana da wani game da shi, watakila a matsayin hanyar aiwatar da motsin zuciyar su akan lamarin.

Har yanzu yana damewa lokacin da kuka gano, amma wataƙila kuna iya samun ɗan juyayi.

Sannan akwai cin amanar da ke bayyane kuma mai sauki da gangan ayyukan, ko dai na ƙeta ko kuma na rashin kulawa na zuciya.

Wataƙila tsegumin ofis ya ji kuna magana game da mawuyacin lokaci a rayuwar ku, kuma suna ci gaba da gaya wa duk wanda zai saurari kasuwancinku na sirri.

Ko kuma wataƙila abokin zamanka ya yaudare ka, wani danginka ya raina ka a gaban yaranka, ko kuma wani abokin kasuwancinka ya sabunta yarjejeniyar da ka amince da ita.

Ana ɗaukar waɗannan ayyukan a hankali tare da la'akari da yadda kuke ji.

Fahimtar wanne ne mafi gaskiya a cikin lamarinku na iya taimaka muku don shawo kan mummunan motsin zuciyarku kuma ku wuce abin da ya faru.

6. Binciki Dangantakar

Wani wanda ka damu dashi ya cutar da kai, amma dai yaya ne jin zafi kuna ciki?

Duk ya dogara da kusancin waccan dangantakar. Bayan cin amana, wataƙila za ka ga kanka kana tambayar yadda mutumin yake da ma'ana a gare ka.

Cin amana ta aboki wanda ka rabu da shi kuma wanda yanzu ba ka ga sama da sau daya ko sau biyu a shekara ba zai ji matukar banbanci ga cin amanar aboki ko aboki wanda babban sashi ne a rayuwar ka.

Yaya darajar ku ga dangantakar za ta ƙayyade ko kun zaɓi kiyaye mutumin a cikin rayuwarku ko kuyi ta tsinkayen su da kyau (wanda za mu ƙara magana game da shi a gaba).

7. Nunawa Akan Abubuwa

Lokacin da ƙurar ta ɗan lafa kaɗan kuma abubuwan da kuke ji ba su da ɗanye, za ku iya amfana daga wani lokaci na dubawa.

Wannan lokacin shine lokacin da kuke duban ciki kuyi ƙoƙari ku fahimci cin amana, abubuwan da zasu biyo baya, da kuma sakamakon da ya dace a rayuwarku.

Kuna iya yin tunani a kan tunaninku, yadda kuke ji, da halayenku, nan da nan bayan an ci amana ku kuma yi la'akari da yadda za ku yi ƙoƙari ku guji irin wannan yanayi a nan gaba (ko yin wani abu daban idan kun haɗu da ɗaya).

Don samun fa'ida mafi yawa daga wannan, wasu masana halayyar dan adam suna ba da shawarar cewa kada ku mai da hankali ga tambayar me ya sa -daga tambayoyi, amma menene -a tushen su a maimakon haka.

Ka'idar, kamar yadda aka taƙaita shi da kyau a cikin wannan labarin , ke cewa tambaya me ya sa wani abu ya faru ko me ya sa kun ji ko aikatawa ta irin wannan hanyar, yana sa ku cikin tarko a dā, yana mai bayyana abubuwan da suka faru.

Hakanan yana iya haifar da tunanin wanda aka azabtar dashi ta yadda zaka mai da hankali akan abin da aka aikata maka kuma wanene ke da laifin hakan.

Menene , a gefe guda, tambaya ce mai motsawa: menene nake ji, menene zaɓuɓɓuka, kuma menene ainihin mafi mahimmanci shekaru 5 daga yanzu?

Waɗannan duk tambayoyin tunani ne na gaba waɗanda zasu iya nisantar da kai daga cin amana da zuwa wurin da zaka warkar da warkewa.

Don haka yin tunani, ta kowane hali, amma gwada sa shi yin tunani mai fa'ida wanda baya zama da yawa, amma yana neman ci gaba.

8. Yi Magana Da Mutumin Da Ya Ci Amanar Ka

Wannan babban mataki ne kuma yana buƙatar wasu kwarkwata da azama don ɗauka. Amma me zaku ce wa wanda ya ci amanar ku?

Da kyau, lokacin da kuka ji a shirye, yana da kyau ku yi magana da su kuma ku sanar da su yadda ayyukanku suka sa ku ji to , da yadda har yanzu kake ji game da shi yanzu .

Tipaya daga cikin mahimman shawarwari shine tsara abin da za ku faɗi a hanyar da za ta mai da hankali a kanku ba su ba. Wannan hanyar, zaku iya kauce wa sanya su a kan kariya kuma ku sa tattaunawar ta kasance cikin natsuwa.

Don haka, fara jimlolinku da “Ni” kuma kuyi ƙoƙari ku tsaya ga gaskiyar. Cewa, 'Na yi matukar kaduwa da haushi lokacin da ku is' ya fi kyau in ce, 'Kun ci amana ta ...'

wanda ya taɓa son wannan yana tunanin ƙaunarku

Kasance takamaiman. Ya kamata ku mallaki duk wasu motsin zuciyar da kuka samu idan kun ambaci kowanne kamar yadda muka ba da shawara a sama ku yi amfani da wadannan kalmomin don isar da tasirin ayyukan wannan mutumin a kanku.

Ba wai kawai wannan ba, amma ka faɗi takamaiman abin da ya fi cutar da kai. Shin hakane ku daina jin ikon amincewa da su , ko ayyukansu sun haifar da tasiri a wasu sassan rayuwar ku?

A hada duka wuri ɗaya kuma zaka iya cewa, a matsayin misali, “Na ji kunya sosai, ni kaɗai, kuma na tsorata lokacin da kuka ɓace da cikin na ga abokan aikin mu - ya sanya ni cikin tsaka mai wuya tare da maigidan kuma na damu game da tsaro na nan gaba. '

Idan yana taimaka muku wajen sanya tunaninku da abubuwan da kuke ji a cikin kalmomi, ku ma kuna iya la'akari rubuta wasiƙa ga waɗanda suka cutar da ku . Kuna iya ba su su karanta, ko karanta musu. Wannan yana da amfani musamman idan an shaku a cikin yanayi inda dole ne a tinkari wani fuska-da-fuska.

9. Yanke Zumunci Tare da Maimaita Masu Laifi

Ko ka zaɓi gafartawa cin amana da kiyaye dangantakar zai sauko zuwa abubuwa da yawa: tsananin ta, yadda kake daraja dangantakar, da kuma yadda cin amanar ya tafi (duba aya ta 4), da sauransu.

Abu daya da za a tuna, duk da haka, shine ko wannan ne karo na farko da suka yi muku wani abu kamar wannan - ko kuma ga wasu mutane da kuke sani game da su.

Idan wani ya cutar da kai a da, ko kuma suna da siffar da kake sane da ita, ya kamata ka yi la'akari da kyau ko kiyaye wannan mutumin a rayuwarka shi ne mafi alheri a gare ka (kuma mafi kyau ga sauran muhimman mutane a rayuwarka kamar yara).

Gabaɗaya magana, yajin aiki na biyu zai sanya takurawa sosai akan alaƙar da ma'amalar ku da juna cewa zai fi kyau a kira lokaci nan da can.

Yajin aiki na uku ko ƙari kuma kuna ɓacewa cikin yankin don ba su damar. Kai wannan batu kuma za su yi tunanin za su iya cin amanar ka kuma su tafi da shi.

Motsa Aka

Lokacin da ka ji an ci amana, ba wani abu ba ne da za a iya magance shi da sauri. Kuna buƙatar lokaci don aiwatar da duk abin da ya faru kuma wannan zai bambanta dangane da takamaiman abubuwan da suka faru.

Da farko, kawai ya kamata ku yi iya ƙoƙarinku don jimre wa guguwar motsin zuciyar ku yayin kiyaye wasu alamu na rayuwar yau da kullun. Bayan duk wannan, har yanzu kuna da ɗawainiyar kulawa.

A cikin lokaci, zaku sami shawo kan tashin hankali na farko kuma ku fara warkar da raunin zuciyarku. Yayin da kake murmurewa daga wahalar, za ka yi ta tunani kasa da kasa game da shi, kuma motsin zuciyar da ke tattare da shi zai dushe.

Daga ƙarshe, zaku iya ba da amanar zuwa ga abubuwan da kuka gabata… aƙalla mafi yawan lokuta. Kila ba za ku iya ba bar tafi gaba ɗaya, amma ba zai taɓa shafar rayuwarka ta kowace hanya mai kyau ba.

Har yanzu ba ku san yadda za ku kusanci cin amanar da kuka samu ba?Tsarin warkarwa zai ɗauki lokaci kuma, kamar yadda aka ambata a sama, yana iya zama mai taimako don yin magana da ɓangare na uku mai tsaka tsaki wanda zai saurari damuwar ku da jin daɗinku kuma ya ba ku shawara don taimaka muku ta hanyar.Don haka me zai hana ku tattauna ta yanar gizo ga masanin dangantaka daga Jarumin Dangantaka wanda zai iya jagorantarku yayin da kuke gano abin da kuke son yi gaba. Kawai.

Hakanan kuna iya son: