8 Dabarun Kula da Kai Kai: Kula da Kanka A Motsawa

Kulawa da kanka wani muhimmin bangare ne na kiyaye lafiyar ku gaba daya.

Muna zaune ne a cikin duniya mai cike da wahala, mai buƙata wanda ke buƙatar babban juriya don kiyaye mu daga ƙonewa.



Rayuwa da gangan cikin wannan tashin hankali da hayaniya yana nufin dole ne mu kula da sassa daban-daban na kanmu waɗanda zasu iya shafar lafiyarmu gaba ɗaya.



Kulawa da motsin rai wani bangare ne na kulawa da girma don zama mutum mai ƙoshin lafiya.

Kulawa da motsin rai yana ɗaukar takamaiman sashe na wannan hoton mafi girma. Ya ƙunshi yadda muke ji game da kanmu, yadda muke ji game da duniya, da yadda muke magance damuwa.



Kulawa da motsin rai ya haɗa da yadda muke hulɗa tare da wasu mutane, wane irin ƙarfi muke ba da izini cikin sararinmu, da iyakokin da muka saita tare da kanmu da wasu.

Dalilin kulawa da kanmu shine tabbatar da cewa kar mu zubar da ajiyar zuciyarmu yayin kokarin kiyaye duk abin da rayuwa ta jefa mu.

Wannan na iya zama tsaran daidaitawa idan kun kasance nau'in mutumin da ke ciyar da yawancin ƙarfin kuzarinsu a rayuwa.



Iyaye, masu kulawa, ma'aikatan zamantakewar al'umma, 'yan kasuwa duk suna ba da ƙarfin ƙarfin motsin rai.

Kulawa da motsin rai yafi dacewa koyaushe saboda zai kiyaye ajiyar ku daga yin rauni sosai.

Yi la'akari da tulun ruwa. Idan ka zubar da gilashin ruwa guda, ya fi sauki a saman tulun a dawo da dan ruwa kadan.

Koyaya, idan kun zubar da tulun yana zubawa a cikin gilashin ruwa da yawa, to kuna buƙatar ƙarin lokaci da ruwa sosai don sake cika tukunyar.

Wadannan dabarun kulawa da kai na motsin rai zasu iya taimaka maka ka rike tulun ka sama don zubowa ta gaba.

1. Koyi yadda ake cewa 'a'a.'

Kalmar 'a'a' kayan aiki ne mai mahimmanci don kare ƙarfin ku da lafiyar ku.

Mutane za su ɗauka kawai su karɓa ba tare da wata kyakkyawar shawara ko fahimtar yadda abin ya shafe ka ba.

Kuma wataƙila ba sa yin hakan saboda mutane ne marasa kyau ko kuma suna nufin cutar da ku.

Wataƙila za a iya rasa su a cikin matsalolin kansu kuma ba su san yawan abin da suke karɓa ba.

Ikon ka na cewa a'a zai hana ka wuce gona da iri.

Labari mai dangantaka: Yadda Ake Cewa A'a Ga Mutane (Kuma Ba a Jin Dadi Game da Shi)

2. Koyi saitawa da tilasta iyakoki.

Iyakoki suna taimakawa haɓaka da kula da kyakkyawar dangantaka.

Gaskiyar magana ita ce, mutumin da ke kula da lafiyarka ba zai so ya cutar da kai ba. Ba sa so su karɓi da yawa daga gare ku.

Matsalar ita ce su ma ba za su iya karanta zuciyar ka ba ko su san lokacin da suke shan abubuwa da yawa sai dai idan za ka iya bayyanawa da kuma tilasta kan iyaka.

Mutane za su matsa kan iyaka don ganin inda layin yake, amma wannan ba lallai ba ne mara lafiya.

Suna iya turawa saboda kawai basu gano menene kuma ba karɓaɓɓe ba tukuna.

me yasa wasu mutane suke da wulakanci

Iyakoki suna kare lafiyarku. Ka bayyana su kuma ka manne musu.

3. Yarda da kanka don wanene kai.

Akwai babban iko cikin yarda da kanka don ko wanene kai, mai kyau da mara kyau.

Kuma bari mu fuskanta, dukkanmu muna da wasu bangarorin kanmu waɗanda suke da kyau da marasa kyau.

Kuna iya yin manyan abubuwa ga wasu mutane, amma kuna da ɗan fushi da ɗan haƙuri ga kuskure.

ina son shi ko ra'ayin shi

Ko wataƙila kuna nufin da kyau kuma kuna ƙoƙari ku yi abin da ya dace ga wasu, amma kuna da halin lalaci kuma ba kwa son yin komai gwargwadon iko.

Mabudin gyara waɗancan matsalolin kuma ba kaskantar da kanka game da su ba shine yarda da duk ɓangarorin kanka.

Idan baku yarda da sharrinku da kyawarku ba, to kuna haifar da rikici na motsin rai a cikin kanku ta hanyar rashin zama da gaskiya tare da kanku.

A gefe guda kuma, wasu mutane suna buƙatar koyon yarda da nagartarsu da munanan halayensu.

Basu da wata matsala da zasu wargaza kawunan su saboda duk wasu abubuwa marasa kyau da suka hango kansu, amma suna iya samun matsala wajen yarda cewa suma zasu iya zama abubuwa masu kyau.

4. Koyi yarda da yabo.

Shin kuna jin damuwa lokacin da aka karbe ku?

Shin kuna ganin yabon bai dace ba ko ba dole bane?

Shin kuna jin buƙatar buƙata don yaba wa mutum don kawar da wannan rashin jin daɗin?

Ba kwa buƙatar yin ɗaya daga waɗannan abubuwan.

Yarda da yabo yarda da cewa wani yana tunani mai kyau game da abin da kuka aikata.

Abin da ya kamata kawai ka yi shi ne murmushi ka ce, “Na gode.”

Kuma tsammani menene? Da zarar kuna yin hakan, ƙananan rashin jin daɗi da rashin jin daɗi zai ji.

Jin daɗin mutumin da ya yi yabo ya dace. Kada ku dame hankalin ku ta hanyar yin aiki don shawo kanku cewa basu bane.

5. Kada ka nemi gafara har sai kana nufin hakan.

Neman gafara kan abin da ba matsala ba zai lalata tunanin kanku da lalata amintar wasu mutane a cikin kalmarku.

Idan ka nemi afuwa game da kowane karamin lamari ko kuma abubuwan da a hakikanin gaskiya ba ka yi nadama ba, mutanen da ke kusa da kai ba za su amince da maganarka ba idan da gaske take.

Neman gafara kan abubuwan da ba naku bane kuyi hakuri shi ne yarda da wani nauyi na wani nauyi wanda watakila ba naku bane.

Hakan yana da ƙimar kuzarin motsin rai da ƙarin damuwa ga ku don magance shi.

Labari mai dangantaka: Kada ku nemi gafara! Dakatar da Cewa Ka Yi Hakuri Sosai + Abin da Za Ka Ce A Madadin haka

6. Kasance mai son neman taimako a lokacin da kake bukatar hakan.

Kuna jin takaici? An cika damuwa? Ba za a iya gano wani abu ba?

Bada damar alherin yayi kuskure ko neman taimako daga wani wanda zai iya taimaka muku.

Babu kunya a cikin neman taimako idan ka rikice ko ka kasa samun maganin matsalar ka.

Ba za ku iya yiwuwa ku san komai ba. Rayuwa zata kasance cikin walwala matukar dukkanmu mun san komai!

Akwai sauran mutane da yawa a can tare da ra'ayoyi iri-iri, gogewa, da ilimin da zasu iya taimaka muku cimma burin ku.

Nemi su! Zai sauƙaƙa tafiyarku.

Kuma da alama za ku iya koya musu wasu darussa masu mahimmanci da kanku!

Labari mai dangantaka: Yadda Ake Neman Taimako Ba Tare Da Jin Kunya Ko Nauyi ba

7. Guji yankewa kanka hukunci saboda motsin zuciyar ka.

Ya fi sauƙi fiye da aikatawa!

Ta yaya ba za ku iya yanke hukunci kan kanku game da motsin zuciyar da kuke da shi ba?

Ta yaya ba za ku iya jin laifi, baƙin ciki, ko mummunan game da wani motsin rai ba?

Hanya mai sauƙi (amma ba mai sauƙi ba!) Shine don jin motsin rai sannan a barshi ya tafi.

Duk tsawon lokacin da kuke tunani a kan motsin zuciyar, mafi yawan damar da zaku samu don sanya wasu motsin zuciyar a ciki wanda ba lallai bane ya kasance a wurin.

Takeauki lokaci don jin motsin zuciyar, da gaske la'akari da shi, abin da yake nufi a gare ku, da kuma dalilin da yasa kuke fuskantar sa.

Kuma da zarar kun gano wannan, ku tilasta motsin zuciyar ku ta nesa ta hanyar shiga wasu ayyukan ko tunanin wasu abubuwa.

Kada ka yarda ka zauna.

8. Ka yarda cewa kai mutum ne nakasasshe.

Rayuwa tana da wahala. Shirye-shiryenmu mafi kyawu na iya lalacewa ta hanyar yanayi da ba mu zata ba ko kuma saboda mun yi kuskure.

Wannan wani bangare ne na rayuwa!

Yana da kyau cewa wasu shirye-shiryenku ba su yi aiki ba. Yana da kyau abubuwa ba su tafi gaba ɗaya kamar yadda kake tsammani ba. Kuma yana da kyau ka gaza, duk da cewa ka yi iya kokarin ka don ka samu nasara

me kuke yi idan kuna son saurayi

Ko wataƙila ba ku yi ƙoƙari sosai ba, kuma har yanzu ya gaza. Hakan ma yana faruwa.

Yarda da shi kuma kuyi ƙoƙari don yin mafi kyau a gaba.

Tsarin bai yi nasara ba? Yi sabon shiri, sake gwadawa.

Duk rashin nasara dama ce ta koyon sabbin abubuwa. Gwargwadon abin da kuka koya, mafi kyau za ku iya hone da gyara dabarunku har sai abubuwa sun tafi yadda kuke so.

Ta hanyar yarda da waɗannan kurakuran da kuma sanin cewa kai ba kamili bane, zaka kiyaye da kuma kare mahimmancin motsin zuciyar ka.

Mutane a kai a kai suna jaddada kansu saboda kumamancinsu, kuma ba lallai bane ya zama dole.

Ba zai canza sakamakon ba kwata-kwata, don haka a bar shi. Yi ƙoƙari ku yarda da abubuwa yadda suke yayin aiki don cimma burin ku.

Hakanan kuna iya son: