Hanyoyi 10 don Gina rigakafin ku game da cututtukan cututtuka da ciwo

Idan kun kasance masarauta, akwai damar da za ku iya ji da rauni, rashin lafiya, ko sauka sau da yawa fiye da yadda sauran mutane ke yi.

Kuna iya ɗaukar wasu al'amuran motsin rai na wasu mutane, da yiwuwar rashin lafiyar jiki ko ciwo.



Ko kuma kuna iya fadawa cikin cututtuka daban-daban saboda kuna da ƙarfi ta kowane fanni, koyaushe.



Abin farin ciki, akwai hanyoyi don magance harin.

Daga nisan jiki da shingaye masu kuzari, zuwa abinci da sauran hanyoyin kula da kai, akwai abubuwa daban-daban da zaku iya yi don kare kanku.



Ta bin matakan da ke ƙasa, zaku gina rigakafin ku game da ciwo da rashin lafiya, kuma kuyi saurin warkewa idan kun faɗi ko wanne.

1. Aikata Karkatawa

Wannan shine ɗayan mahimman abubuwan da masarauta zata iya koyan yadda akeyi.

Da fatan za a lura cewa nishaɗin ɓatarwa ba ya nufin kawai rufewa da rashin kulawa da kowa ko komai .



Nisa da shi.

Maimakon haka, yana nufin rashin samun da kaina ya shafa a cikin kowane yanayi mai wahala da mutane zasuzo gareka.

Mun kasance masu nuna damuwa don zana raunuka da yawa, rayukan da ke shan wahala a gare mu, saboda mu ji sosai tausayi a gare su.

Jin motsin wani, mun san irin cutarwar da suka yi, kuma muna son taimaka musu duk yadda za mu iya.

Saboda haka, da yawa daga cikinmu suna jin buƙatar shiga ciki da 'gyara' duk abin da ke ɓata musu, yana damun su, ko kuma ba haka ba yana tafiya ba daidai ba a rayuwarsu.

Mu masu warkarwa ne na halitta waɗanda muke ƙin ganin kowa yana wahala…

Amma wannan ba yana nufin cewa “aikinmu” ne don sauƙaƙa zafin da suke ji ba.

Mutane suna girma ta hanyar abin da suka fuskanta, kuma shiga cikin gyara abubuwa na iya haifar da babbar illa ga ci gaban kansu da na ruhaniya.

Saboda haka, muna buƙatar haɓaka ci gaba don kada mu shiga ta atomatik - da kuma saka hannun jari - cikin ƙwarewar su.

Lokacin da muka ga cewa matsalolin kowa na daga cikin mahimman ƙirar koyo, buƙatar shiga ciki da 'gyara' kawai ya tafi.

Wannan kuma yana sauƙaƙa matsin lamba daga waɗancan mutane, waɗanda zasu yi ƙoƙarin amfani da ku a matsayin ginshiƙin tallafi maimakon aiki ta hanyar lamuran su.

Wanda ke haifar da koyon yadda ake…

2. Kafa Iyakokin Lafiya

Wannan yana da matsala musamman ga abubuwan da yawa.

Kamar yadda aka ambata a sama, lokacin da wani yayi rauni, muna son shiga ciki mu taimaka.

Bayan haka, yayin da wasu ke bata mana rai, sukan yi tsammanin za mu sa hannu mu taimaka, saboda da kyau… za mu iya.

Mutane da yawa suna jin daɗi sosai bayan sauke kayan da suka ji ciwo da baƙin cikinsu a kan mashigar ƙasa, kuma suna jin haushi idan ba a ba su izinin yin hakan ba.

Abin da ya sa koyon faɗin “a’a, yi haƙuri, ba zan iya ba a yanzu” yana ɗaya daga cikin mawuyacin abubuwan da masarauta za ta koya don yin yadda ake yi.

Ba wai kawai mun kawo karshen jin kamar cikakkun jerks ba ne da alama watsi da wadanda muke kulawa da su lokacin da suke cutarwa, amma wadancan mutanen galibi za su yi mana fadan yin hakan.

Wannan na iya zama ɓarna ga mutanen da suke da larura musamman.

Kulawa da kai yana da matukar mahimmanci ga alamomi, kuma ana zargin sa da sanyi ko nesa lokacin da kawai ƙoƙarin taka ruwa zai iya zama mai lahani.

Masarautar na iya jin kamar bukatun kansu ba su da wata mahimmanci idan aka kwatanta da abin da wasu mutane ke buƙata / suke so daga gare su, don haka sanya lafiyar su a kan mai ƙona baya.

Me ya faru?

Muna rashin lafiya.

Wannan shine dalilin da ya sa muke buƙatar ƙirƙirar iyakoki masu kyau, kuma mu tsaya a kansu.

Bugu da ƙari, ya kamata mu bayyana waɗanan iyakokin ga wasu, a cikin ladabi amma tsayayye.

Yana da mahimmanci a kula da mutanen da ke rayuwarmu waɗanda suka yarda da tallafawa waɗannan iyakokin, da waɗanda suka sami ƙiyayya da zagi game da su.

3. Kirkirar Tushewar Makamashi

Ofaya daga cikin mafi kyawun abubuwan da zaku koya game da yadda zakuyi shine ƙirƙirar shingen makamashi tsakanin ku da duk motsin da wasu mutane keyi akan hanyar ku.

Wasu masarautun suna hango kumfa na farin haske wanda ya faɗi feetan ƙafa daga jikinsu.

Zasuyi wannan kafin su fito fili, ko kuma kafin suyi ma'amala da wasu a cikin mawuyacin yanayi mai wahala.

Dogaro da mutumin, wannan na iya nufin ziyarar shagon kasuwanci, ko babban taron dangi.

Kawai lura cewa idan ya zo ga ƙirƙirar kwakwa kamar wannan, yana da mahimmanci a bar sarari don kuzari ya gudana.

Saboda haka, idan kun yanke shawarar ƙirƙirar wannan ƙwanƙolin-ko shingen-kamar kewaye da kanku, hango rami a sama da ƙasa.

Ta yin wannan, zaka ba da damar haske ya gangaro zuwa cikin ka daga sama, kuma kuzari ya kwarara daga gare ka zuwa kasa shima.

Sauran mutane, musamman waɗanda ke da ƙaƙƙarfan alaƙa da nasu ruhun ruhu , tambayi cibiyar sadarwar su ta ruhaniya don taimakawa garkuwar su.

Saboda haka, suna da jagororinsu (da / ko kakanninsu, devas, mala'iku, ko duk wani abu mai ƙarfin kuzari) suna samar da katanga mai kariya ta kewaye su.

Hoto shi da yawa kamar mayaƙan ruhu da ke tsaye hannu-da-hannu a kusa da ku.

Idan ba ku da cikakken imani game da ikonku na kariya a yanzu, wannan na iya zama kyakkyawan madadin don gwadawa.

4. Yi Amfani Da Lu'ulu'u Don Kawarda Rashin Jin Dadi

Yawancin masarufi suna jin cewa amfani da lu'ulu'u yana taimaka musu don haɓaka kuzarinsu na kariya.

Idan kuna da ƙawancen ƙarfi tare da duwatsu, la'akari da ɗaukar ma'aurata a aljihunku.

Madadin haka, zaku iya sa su azaman abin wuya ko mundaye, saboda saduwa da fata kai tsaye na iya taimaka muku jin tasirinsu na ƙwarai, yayin da suke wulaƙan kuzarinku daga gare ku (da mahalli ku na kusa).

Idan kuna sha'awar yin aiki tare da lu'ulu'u masu kariya, duba wasu daga cikin masu zuwa:

  • Black Kyanite
  • Black Onyx
  • Green Aventurine
  • Black Tourmaline
  • Okunƙarar okara
  • Amethyst
  • Malachite
  • Labradorite
  • Macijin Maciji
  • Snowflake Obsidian
  • Turquoise
  • Hematite
  • Charoite

Ickauki ofan duwatsun nan, ku ɗan zauna tare da su ɗayansu.

Yi bimbini yayin riƙe su, kuma ga yadda kowane ɗayanku yake ji da ku. Bayan haka, zaɓi waɗanda kuke da dangantaka mafi ƙarfi don su, sa'annan gwada ƙoƙarin riƙe su cikin haɗuwa daban-daban.

Kowane mutum yana da alaƙa daban-daban don duwatsu daban-daban, kuma za ku iya ƙayyade wanda zai yi aiki mafi kyau a gare ku bayan ɓoye lokaci mai ƙarfi don sanin su.

Da zarar ka samo haɗin sihirinka na kariya, zaka iya kiyaye waɗannan duwatsun a kusa da kai a kowane lokaci don taimakawa haɓaka ƙarfin kuzarinka.

Kawai tuna cewa yawancin waɗannan duwatsu suna ɗaukar ƙyama, tare da ɓata ko tarwatsa su.

Saboda haka, suna bukatar kasancewa tsabtace da kyau akai-akai don sakin duk wannan yuck.

Hakanan kuna iya son (labarin ya ci gaba a ƙasa):

5. Jarida Don Sakin Makamashi

Kalmomi suna da iko, da rubuta abubuwan da kuke ji - da abin da kuke so ku saki - na iya zama mai yawan gaske.

yadda za a magance clingy budurwa

Idan kun riƙe riba ko mujallar godiya, da alama kun saba da rubuta abubuwa da yawa abubuwan da kuke godiya , a kullum ko mako-mako.

Sanya waɗancan tunanin da tunanin ga takarda yana ƙarfafa su, ko ba haka ba?

Baya ma gaskiya ne.

Maimakon yin tunani game da abubuwan da ba su da kyau ko na raɗaɗi, rubuta su.

Aaukar minutesan mintoci, kasa kanka , kuma ka rubuta duk abin da ke damun ka.

Yayin da kuke yin haka, ku kuma rubuta cewa kuna so ku saki duk wani abin da ba shi da kyau wanda za ku iya riƙewa saboda fuskantar waɗannan abubuwa.

Kuna iya yin ɗan kuka yayin yin hakan, kuma hakan yayi daidai!

Ya fi kawai cathartic: yana da sakin kuzari na zahiri. Lokacin da kuka kuka, kuna ba da izinin motsin rai don barin jikinku, kuma wannan abu ne mai kyau ƙwarai.

Da zarar ka rubuta duk wannan, rufe mujallar.

Yi tunanin wannan kamar rufe ƙofa a kan wani abu da ke ɓata maka rai ko damuwa, kuma zai yanke duk wani haɗin haɗin makamashi da ya rage.

Jahannama, har ma kuna iya tsabtace waɗancan shafukan ku ƙona su idan hakan zai taimaka muku da gaske karɓar rufewa.

Irin wannan sakin yana da matukar mahimmanci don lafiyar ku. Rashin lafiya yakan bayyana ne saboda tsananin damuwa da rashin kulawa a jikinmu, don haka sakewa da kwazo yana iya taimakawa wajen kawar da kowane irin al'amari.

Da zarar kuna amfani da wannan fasaha, mafi kyau za ku ji.

Kuna iya gano cewa tsarin garkuwar ku na ruhaniya yana da ɗan ƙarfi kaɗan, tunda ba a fuskantar hari koyaushe daga kowane bangare.

6. Kasancewa a Jikinka

Yawancin masarufi suna jin baƙon gaske daga duk kwarewar ɗan adam.

Tunda zamu iya fuskantar damuwa a cikin yanayi, yawancinmu muna koyon yadda ake 'tune' a ƙuruciya.

A sauƙaƙe, yana kama da tserewa na ruhaniya: muna ƙyale ƙarfinmu don barin wani wuri a matsayin hanyar kiyaye kanmu.

Matsalar wannan ita ce kamar barin ƙofarku a buɗe kuma a buɗe yayin da kuke fita wasa a farfajiyar.

Wannan duk yana da kyau kuma mai kyau idan kun kasance cikin aminci, keɓantaccen yanayi, amma shin za ku ji daɗin yin hakan idan kuna zaune a cikin gari?

Samun buɗe wannan ƙofa yana baka damar tserewa cikin sauƙi, tabbas… amma kuma yana ba da kuzarin sauran mutane a ciki. Da gaske, da gaske sauƙi.

Kasancewa da yawa a jikinka na iya zama mai tsoratarwa - ko da da dadi a farko - amma ya zama da sauki da zarar ka fara kafa iyakoki masu kyau, da sanya kariyar makamashi.

Ba za ku sake tserewa ba, saboda babu abin da za ku guje wa.

Maimakon zama keji, jikinka ya zama sansanin tsaro.

Vinyasa ya kwarara yoga na iya taimakawa da gaske da wannan, kamar yadda Tai Chi, ko ma horar da nauyi.

Zaɓi nau'in motsa jiki wanda ke shafar hankali, jiki, da aikin numfashi.

Yayinda jikinku na jiki da shingen makamashi masu ƙarfi suka sami ƙarfi, rigakafinku ga ciwo mai raɗaɗi da cuta zai ƙara ƙarfi kuma.

7. Shiga Cikin Ruwa

Ruwa yana da taimako mai ban mamaki idan ya zo don taimaka maka ka saki kuzarin da ba'a so.

Yadda kuka zaɓi amfani da shi ya rage naku, kamar yadda kuma, dabaru daban-daban ke aiki ga mutane daban-daban.

Ina son zubar da guntun gishirin Epsom a cikin wanka mai zafi, in dan sanya danyen mai mai muhimmanci don kwantar min da hankali, sannan in jika a ciki har sai na fara jinya.

Lokacin da na fitar da marufin, sai na hango dukkan munanan kuzari suna zamewa ta magudanar ruwa tare da ruwan da zan jika.

Sauran mutane suna amfani da irin wannan fasaha a ƙarƙashin ruwan wanka. Yi hoto kawai cewa ruwan yana lalata makamashin da ba a so, wanda ke nesa da kai, yana kewaya magudanan ruwa.

Hakanan, wannan ruwan na iya ƙarfafa ku, ya cika ku da ƙarfin kuzari kuma ya kewaye ku da hasken ruwa.

Yi amfani da kamshi, mai, har ma da wanka mai ruwan kumfa don saita niyya, kuma jujjuyawa a cikin bahon, yana ba da damar duk wannnan tasirin ya wanzu a kanku a cikin waraka, runguma mai kariya.

A lokacin dumi, yin iyo a cikin kogi ko tafki na iya zama babban zaɓi. Wannan yana haifar da tip na gaba:

8. Girmama Hankalinka na Girke-girke Kuma Ka Guji Abubuwan Da Za Su Ciwo Ka

Babu wani abin da ba daidai ba tare da ficewa daga yanayin da zai sa ka ji tsoro.

Wasu mutane na iya ƙoƙarin sa ku gaskata cewa fallasa kanku ga wasu al'amuran zai taimaka wajen rage muku ku, amma ba safai hakan ke faruwa ba.

A zahiri, yawan bayyanawa ga muhallin mai guba zai sa ku zama masu saurin lura akan lokaci, ba ƙasa ba.

Yi tunanin ɗaukar hotuna zuwa mummunan yanayi na makamashi kamar kamuwa da radiation.

Za ku kasance lafiya idan ya kasance ne kawai a wasu lokuta, ƙananan kuɗi, kodayake dole ne ku bi ta hanyar lalata bayan haka don tabbatar da cewa babu wani mummunan sakamako na dogon lokaci.

Yi shi sau da yawa, duk da haka, kuma za ku zama rikici mai dacewa.

Shin kuna kula da sauti da haske? Sannan tabbas yana da kyau idan ka guji wasu wuraren waƙoƙin kai tsaye, kulake, da dai sauransu.

Yi la'akari da yanayin da zai sake cika ku maimakon yashe ku, da nufin waɗancan.

Idan abokanka da gaske suna son yin cuɗanya da kai a mashaya ko kide kide da wake-wake, ba da shawarar gidan giya na gari mai natsuwa, ko saiti mai ban dariya a wurin wurin maimakon hakan.

Idan yanayin aikinka yana bata maka rai / damuwa / rashin lafiya, to za'a iya samun zaɓuɓɓuka da yawa.

Ofisoshin buɗaɗɗun ofisoshin su ne jahannama saboda mafi yawan abubuwan da ke faruwa, saboda babu wani shamaki tsakanin ku da duk sauran mutane.

Shin wurin aikinku yana da ofis ko kaɗan? Shin akwai damar da zaku iya shiga ɗaya daga cikinsu?

Yi magana da shugabannin ka ka ga idan wannan zaɓi ne mai fa'ida. In ba haka ba, yi shawarwari game da yiwuwar aiki daga gida.

Idan babu ɗayan waɗannan yiwuwar, zai iya zama lokaci don neman sabon aiki - wanda zai ba ku damar aiki a wurin da za ku iya aiki da gaske, balle ku ci gaba.

Wasu matsalolin suna haifar da toshewa a ƙarƙashin matsin lamba na al'umma don kawai matsawa gaba da ci gaba, duk da masifar da ke addabar kowane fanni na rayuwarsu.

Ka yi tunanin sa ta wannan hanyar: mutumin da ke da halin rashin lafiya game da wani abinci ko kayan haɗi ba zai ji daɗin ci shi kawai saboda wasu mutane suna son su ba.

Sun san cewa rayuwarsu na da matukar muhimmanci, kuma idan ba su himmatu game da biyan buƙatunsu, za su yi rashin lafiya. Zai yiwu rashin lafiya ya wuce yarda.

Kawai saboda ƙwarewar da ke tattare da jin daɗi na ruhaniya ne da kuzari, ba ya nufin cewa ba shi da tsanani sosai.

Idan kun san cewa wani yanayi - ko mutum - zai sanya ku rashin lafiya mai ban mamaki, to ya fi kyau ku guje shi.

Wannan ba rauni bane ko tsoro: hanya ce ta kiyaye kai.

Akwai wasu yanayi da zaku iya gina juriya, amma hakan na iya ɗaukar lokaci, ƙoƙari, da haƙuri.

Sabanin haka, akwai wasu yanayi da zasu daidaita ku.

Waɗannan yanayi kamar ɗakuna ne waɗanda ke ɗauke da cuta mai saurin yaduwa.

Bayyanar da kanka gareshi kawai don tabbatar da jaruntaka da ƙarfi kai babu shakka zai haifar maka da jin kamar abin ƙyama don kyakkyawa, dogon lokaci.

Shin da gaske kana son yiwa kanka haka?

Yi la'akari da fa'idodi da fa'idodi na nutsar da kanka a cikin irin wannan halin cutarwa…

Idan kun ji cewa kun kai wani matsayi wanda shingenku na jiki da kuzari suna da ƙarfi don yaƙar da laushi, to sai ku tafi.

Idan har yanzu kuna jin rauni ko damuwa game da shi saboda kun san zai sanya ku mummunan ciwo, to ya fi kyau ku guji shi a maimakon haka.

9. Yi la’akari da Abincin da ke Maganin Cututtuka

Babu mutane biyu da suka yi kama, kuma babu tsarin abincin da zai yi aiki iri ɗaya ga kowa.

Idan kuna iya ganin wata dabi'a ko wani mai cutar rashin lafiyan jiki, suna iya tantance wane irin abinci ne kuke iya kulawa, ko kuma kuna da duk wata cutar rashin lafiyar.

Yawancin masarufi suna samun taimako mai yawa tare da abinci mai ƙin kumburi, kamar waɗanda suke wa mutanen da ke fama da cutar rashin ƙarfi.

Waɗannan suna kawar da abinci mai kumburi kamar narkewar dare, alkama, da goro, kuma suna mai da hankali kan yawan abinci mai gina jiki daga abinci mai ƙoshin abinci.

Wasu masarufi sunyi rantsuwa da abincin maras nama, wasu sun fi kyau da paleo ko keto.

Babu wata hanya a nan: kawai abin da ya fi dacewa a gare ku.

Da zarar kun sami abincin da ke ciyar da ku akan matakin salula kuma ya ba ku mamaki, zaku zama mai saukin kamuwa da kowane irin cuta - na jiki, na ruhaniya, da na tunani.

abubuwan yi da babban abokinka

10. Karkata Zuwa Ga Tsarin Kwayoyin Halitta

Kula da tsarin lafazin lafiya shine mabuɗin don haɓaka ƙarfin garkuwar jiki.

Wannan yana zuwa ga rigakafin ruhaniya da na jiki. Bayan haka, suna shafar juna.

Lura da yadda mutanen da ke cikin damuwa koyaushe suke iya kamuwa da cuta?

Yana da sau biyu don mulkoki, tunda dole ne muyi yaƙi da cutar ta azanci da ta ruhu da ta jiki.

Baya ga cin abincin da ya fi dacewa don bukatun jikin ku na musamman, zaku iya inganta garkuwar ku gaba ɗaya tare da jerin yoga masu motsa jiki.

Bugu da ƙari, idan kuna da mai ilimin kwantar da hankali mai kyau, ku tambaye su game da magudanar ruwa ta motsa jiki, wanda aka fi sani da tausa ta lymph.

Zasu iya amfani da mahimman mai da matsin lamba don motsa lymph nodes ɗinka, ƙarfafa su su saki duk wani dreck da suke ajiyewa, don haka haɓaka tsarin garkuwar ku.

Ka yi tunanin sa kamar tsabtace bazara don jikinka.

Kuna iya taimakawa wannan aikin ta shan ruwa da yawa (gwada ƙara ruwan lemun tsami a ciki!) Da kuma sanya tufafi mara kyau da aka yi da zaren ƙasa.

Ka tuna cewa kai mai rikitarwa ne mai ban mamaki-jiki-ruhu, kuma haɓaka haƙurinka ga cutar rashin lafiya da ciwo yana buƙatar ƙarfafa duk waɗannan fannoni.

Kula da iyakoki masu kyau waɗanda kuka kafa, kula da jikinku azaman tsarkakakke, girmama iyawar ku, da ɗaukar lokacin hutu kamar yadda kuke buƙata.

Kodayake kasancewa daɗaɗaɗa na iya gajiyarwa, kyauta ce ma ba kasafai ake samu ba. Abin sani kawai na koyon kula da kai da dabarun kariya waɗanda suka fi dacewa a gare ku.